Как набрать мышечную массу?

Мышечную массу можно набрать. Но для этого нужно упорство. Надо есть много белка. Поднимать гантели, штанги. Вести зож.

Ненадо ложиться спать голодным. Пейте много воды фильтрованной. Соблюдайтп водный баланс.

Ешьте после каждой тренировки. Запускает рост мышц это мышечное напряжение.

Не перетруждайтесь.

Тренируйте каждую группу мышц. Три раза в неделю нормально будет. Вполне достотачно.

Ведите дневник тренировок. Записывайте. Или в приложении.

Если ты новичок то тренируйся чаще. Пей молоко, ешь творог, яйца, говядину. Эти продукты вам помогут в росте мышц.

Рост мышц медленный процесс.

На завтрак ешьте кашу с молоком. Типа овсянки. Пейте кофе или чай. Это всё полезнл вам будет.